základy bjj

Co jsou to základy BJJ?

Tento kurz je ideální pro ty, kteří s brazilským jiu-jitsu teprve začínají a chtějí se naučit základy tohoto fascinujícího bojového sportu. Nemusíš mít žádné předchozí zkušenosti s bojovými sporty – vše Tě naučíme od úplného začátku. Osvojíš si základní pozice, techniky a způsoby, jak se efektivně dostat z nevýhodných situací. Po absolvování kurzu budeš připraven/a zapojit se do běžných tréninků a pokračovat ve svém BJJ dobrodružství.

Jak probíhá trénink základů BJJ?

Trénink obvykle začíná společnou rozcvičkou, ale doporučuje se zahřát se samostatně ještě před jejím začátkem, protože se může stát, že rozcvička nebude součástí programu. Poté přichází na řadu technická část, kdy trenér představí konkrétní techniky. Tyto techniky následně opakujeme a procvičujeme. Zhruba v polovině tréninku přecházíme ke sparingům – nejprve zpravidla z předem určené pozice, a následně pokračujeme volnými sparingy.

Co s sebou na první trénink?

Na první trénink budou stačit šortky a přiléhavé triko. Dále láhev na pití a ručník. Postupem času se ti bude hodit oblečení speciálně určené pro grappling, s jehož výběrem Ti můžeme poradit. Chránič zubů je skvělý doplněk hned od začátku a rozhodně se vyplatí jej mít. Pro zpevnění např. kolen jsou dobré bandáže bez kovových výztuží pro lepší ochranu a pohodlí.

Pokud máš nějaká zdravotní omezení, ať už dlouhodobá nebo aktuální, doporučujeme informovat ostatní dopředu, třeba na začátku tréninku.

Pár základních pravidel a doporučení

BJJ je velmi kontaktní sport. Vždy proto respektujeme tato základní hygienická a bezpečnostní pravidla:

NEMOC - pokud se necítíš dobře, zůstaň doma, uzdrav se, zítra je taky den

ŠPERKY - odlož hodinky, prsteny, náramky, řetízky ...mohl/a bys ublížit sobě i druhým

NEHTY - na trénink měj nehty na rukou i nohou ostříhané a upravené, nikdo netouží po skřábancích

NOHY - měj vždy umyté, soupeř by měl být zaskočen Tvými technikami, ne Tvým odérem

OTEVŘENÉ RÁNY, ZÁPASNICKÁ VYRÁŽKA - zvaž svou účast na tréninku, nikdo nestojí o infekci

OBLEČENÍ - měj na každý trénink čisté a suché; zvol oblečení upnuté, bez kapes a zipů

DECH - pokud sníš před tréninkem klobásku, bude se cvičit špatně nejen Tobě, ale i ostatním s Tebou

POUŽÍVEJ SELSKÝ ROZUM - BJJ je o technice, ne o tom, kdo má větší svaly. Zvlášť v začátcích kroť to dravé zvíře v sobě a přizpůsob se tempu parťáka. Pamatuj, že zranění nepotěší nikoho a my se raději válíme na žíněnce, než doma 🙂